“小满太阳暖烘烘，田里禾苗绿茸茸，一天蹿长一寸高，秋后粮仓满盈盈。”一首歌谣生动地唱出了小满节气的特点，作为夏季的第二个节气，小满时分夏天的气息已经越来越浓，我们日常的健康保健也要对应作出调整。
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小满物候特点
小满名字的由来有两层含义：一与气候降水有关，小满节气期间南方降雨频繁，这里的满便有“雨水之盈”的意思；二与农作物生长有关，此时北方大麦、冬小麦等夏收作物籽粒渐见饱满但尚未成熟，所以称为“小满”。
我国古时将小满分为三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”意思是说小满节气后苦菜已经枝叶繁茂，之后喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死，小满最后一个时段麦子开始成熟，此时虽然时间还是夏季，但对麦子来说却到了成熟的“秋”。
从总体气候特征来看，小满节气到下一个芒种节气期间，我国大部分地区将渐次进入夏季。南北地区温度差异进一步缩小，降水进一步增多，自然界的植物都比较丰满和茂盛，部分地区也已经开始出现35℃以上的高温天气。
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小满民间习俗
和其他节气一样，小满时的习俗都和农耕活动密切相关，寄托着人们祈求风调雨顺、五谷丰收的美好愿望。
食苦菜
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜三月生，六月开花，是中国人最早食用的野菜之一，《周书》中就有：“小满之日苦菜秀”的记载，初夏时多吃一些苦味食物，可以清火解暑、解乏消疲。
祭车神
传说中车神是一条白龙，在小满那天人们在水车上放上鱼肉、香烛、白水等祭品以祭车神，祭祀完毕后用祭品中的白水泼向田中，以祈求水砚涌旺、稻谷丰收。
祈蚕节
相传小满为蚕神诞辰，而蚕在古代被视为“天物”，因此江浙一带在小满节气期间会有一个祈蚕节。此时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获日子的到来。
抢水
“抢水”是小满节气时民间举行的农事习俗，水车车水排灌是农村大事，这是因为小满时节时很容易出现干旱天气，对农作物非常不利，旧时农民就会用水车车水排灌以缓解旱情。
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小满日常保健
小满节气时正是初夏向仲夏的过度，气温明显升高，再加上降雨量的增加，身体很容易产生不适，所以生活起居方面也要进行改变以适应节气的变化。
饮食宜以清爽清淡的素食为主。常吃一些清利湿热的食物，如红小豆、薏米、绿豆、丝瓜、黑木耳、藕、西瓜、山药、草鱼、鸭肉等；尽量少吃一些甘肥滋腻的食物，如动物脂肪、海鲜鱼类、性属温热助火之品及油煎熏烤之物等。
注意卫生。夏季高温易滋生细菌，剩饭菜要当时回锅、高温灭菌后冷藏；如果食物腐败变质，就不要再吃了；饭前饭后要洗手、便前便后更要洗手；用餐后应及时清洗消毒杯盘碗筷；食用果蔬的时候，一定要消毒洗净。
睡觉时注意保暖。小满节气后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温温差较大，尤其是降雨后气温下降更为明显。因此要特别注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。
调理情志。小满时随着气温升高人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅。可多参与一些户外活动，怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等舒缓的运动为宜。
“小满不满，高田不管”小满节气是一年中农耕活动的关键时期，也是逐步适应夏季、调养身体的好时机，跟随四季变化一起迎接盛夏的到来吧。